Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pencernaan - Makanan yang kita makan sangat berpengaruh terhadap kesehatan
pencernaan kita. Pola makan yang baik itu adalah makanlah ketika lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Lmabung kita tidak hanya diisi oleh makanan akan tetapi harus ada ruang bagi minuman dan udara, agar proses pengolahan makanan di lambung berlangsung dengan baik.
Tahukah anda bahwa saat anda makan dalam kondisi sudah kenyang, lambung tidak memiliki asam lambung yang cukup untuk mencerna makanan, sehingga makanan tersebut tidak tercerna dengan baik bahkan bisa menimbulkan masalah pencernaan.
Menjaga kesehatan sistem pencernaan sangat penting agar proses tersebut berjalan baik dan kesehatan kita tetap terjaga, sertamakanan yang kita konsumsi terserap oleh tubuh dengan baik. Selain itu kita juga harus memperhatikan jenis makanan yang kita makan. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi.
Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pencernaan
1. Hindari karbohidrat dan gula olahan
Karbohidrat
dan gula olahan memiliki rasa yang enak tapi sangat buruk bagi
pencernaan. Produk makanan ini menyebabkan pertumbuhan bakteri meningkat
dan membahayakan usus. Gula juga dikenal bisa menambah berat badan dan
menyebabkan diabetes.
2. Pilih makanan yang bebas gluten.
Gluten
dalam produk makanan gandum, memang baik karena memberikan elastisitas
makanan. Namun, gluten bisa sangat merugikan bagi orang yang menderita
penyakit crohn (penyakit pada usus besar). Tukarlah gluten dengan beras
merah untuk keperluan diet atau kesehatan usus.
3. Perbanyak makan probiotik
Makanan
probiotik dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam tubuh. Bakteri
baik dalam tubuh ini bisa membantu mengobati diare, kembung, serta
kolesterol tinggi. Beberapa makanan mengandung probiotik seperti yogurt,
acar, asinan kubis, keju, dan lainnya. Menambah makanan yang mengandung
probiotik untuk diet juga dapat meningkatkan kesehatan dan kekebalan
tubuh.
4. Jangan makan berlebihan
Dengan
membatasi porsi makan, perut akan terasa lebih lega dan tidak akan
sakit. Makan berlebihan akan menyebabkan sakit maag atau meningkatnya
asam refluks.
5. Batasi asupan kafein
Kopi
merupakan hal yang penting saat pagi atau sore hari bagi beberapa orang.
Namun, jika asupan kopi berlebih, akan mengganggu pencernaan dan
kerongkongan. Jika terasa sangat sulit mengurangi kebiasaan ini, cobalah
minum kopi ditemani makanan ringan. Jangan minum kopi dalam keadaan
perut kosong.
6. Mengendalikan tingkatkan stres
Stres
juga dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Stres berat dalam
berpengaruh pada kesehatan pencernaan otak akan merangsang perut yang
menimbulkan rasa sakit dan mual. Ini akan berakibat buruk untuk perut.
Hindari stres berlebih dengan kegiatan menyenangkan atau meditasi.
7. Jangan makan saat berdiriatau berjalan
karena akan mengakibatkan sumbatan energi pencernaan anda.
8. Jangan mengunyah makanan terlalu cepat
karena hal ini tidak
memberikan kesempatan pencernaan anda cukup waktu untuk mencerna
9. Hindari makan di tengah malam
Karena hal ini membuat tubuh
menggunakan energi Yin ( karena malam yang bekerja adalah energi Yin ) ,
dan makanan tidak diproses lagi saat malam.
10. Diet
dietyang berlebihan mengakibatkan kelemahan pada pencernaan dan limfa anda.
Cukup mudah bukan menjaga kesehatan pencernaan. jagalah kesehatan pencernaan anda dari sekarang karena mencegah itu lebi baik daripada mengobati bukan?!. Baca juga mengenai bagaimana:
Menjaga Kesehatan Kulit
10 Tips Menjaga Kesehatan Telinga dengan Mudah
7 Tips Menjaga Kesehatan Kulit