8 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

8 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal - Tahukah ada 2 buah ginjal yang anda punyai? Ginjal organ yang penting bagi sistem metabolik tubuh, oleh karena itu kesehatan ginjal harus dijaga. Jika tidak dijaga dengan baik, ginjal bisa cepat rusak dan mengakibatkan komplikasi mulai dari penyakit kardiovaskuler, kerusakan saraf, hingga kerusakan kelenjar paratiroid.

Sebenarnya menjaga kesehatan ginjal tidak lah sulit. Hal terpenting yang harus kita perhatikan adalah menghindari faktor yang dapat memperbesar risiko dari penyakit ginjal, penerapan cara hidup sehat yang benar dan rutin dan mengkonsumsi air putih yang cukup.

Kesehatan ginjal harus dipelihara sejak dini. Bukankah menjaga keseahtan itu lebih baik dari pada mengobati?. Jika gintal kita sudah rusah tentu akan membutuhkan biaya yang sangat besar untuk mengobatinya, apalagi kedua ginjal kita sudah rusak. Hal tersebut sangat fatal karena anda harus melakukan pencakokan ginjal, dan itupun sulit untuk menemukan ginjal yang cocok dengan anda, walaupun ada, tentu biayanya tidak sedikit. Nah kali ini admin ingin berbagi tips menjaga kesehatan ginjal.

8 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

1. Jaga kesehatan dan tetap beraktivitas

Beraktivitas yang dimaksudkan yakni melakukan aktivitas fisik. Aktiflah bergerak untuk tetap menyehatkan tubuh termasuk ginjal Anda.

2. Jaga kadar gula darah tetap stabil

Penyakit diabetes salah satu faktor risiko dari penyakit ginjal. Menurut data dari Indonesian Renal Registry (IRR) pada tahun 2010, diabetes menyumbang 25 persen penyebab penyakit ginjal.

3. Jaga tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan penyebab penyakit ginjal tertinggi yang terus meningkat selama lima tahun terakhir. Berdasarkan data dari IRR tahun 2010, tekanan darah tinggi menyebabkan penyakit ginjal sebanyak 35 persen.

4. Konsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan ideal

Makanan yang mengandung racun seperti zat pewarna sintetik dan zat pengawet juga dapat mengganggu kesehatan ginjal. Dokter spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit dr. Ciptomangunkusumo (RSCM) Parlindungan Siregar mengatakan dalam kesempatan yang sama, minuman seperti teh atau kopi jika terlalu sering diminum setiap hari dapat berkontribusi dalam pembentukan batu ginjal. Maka Anda perlu menyeimbangkannya dengan banyak meminum air putih.

5. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Mencukupi kebutuhan cairan penting artinya bagi organ ginjal. Anda dapat memenuhi kebutuhan ini melalui berbagai cara misalnya mengonsumsi buah atau sayuran yang mengandung banyak air atau juga rutin minum air putih. Bila Anda rutin beraktivitas dalam kondisi dan situasi yang menuntut banyak mengeluarkan keringat, minumlah dua sampai tiga liter per hari sehingga Anda tidak akan mengalami dehidrasi.

6. Jauhi rokok

Rokok telah lama dikenal sebagai pemicu dan faktor risiko berbagai penyakit berat, termasuk penyakit ginjal.

7. Tak mengkonsumsi obat sembarangan

Obat kimia adalah zat asing yang dapat membuat beban kerja ginjal menjadi berat. Untuk itu disarankan agar tidak mengonsumsi obat sembarangan. "Sebaiknya setiap obat yang Anda konsumsi dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter," ujar Parlindungan.

8. Periksa fungsi ginjal secara rutin segera apabila memiliki salah satu atau lebih faktor risiko

Bentuk pemeriksaan dapat berupa pengukuran laju filtrasi glomerulus (LFG) dan adanya protein dalam urin.

Nah itulah 8 tips menjaga kesehatan ginjal, sekarang tergantung pada anda untuk mengaplikasikannya dalam kehidupan sehari-hari.