7 Tips Mudah Menjaga Tulang Tetap Sehat - Tulang merupakan penyangga tubuh. Tanpa tulang tubuh tidak bisa berdiri. Kesehatan tulang sangatlah penting bagi semua orang. Namun seiring bertambahnya usia kita, kekuatan dan kesehatan tulang bisa menurun bahakan bisa keropos.
Banyak penyakit tulang yang bisa mengancam kita seperti Osteoporosis. Osteoporosis merupakan berkurangnya kepadatan pada tulang dan dapat mengakibatkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Hal ini banyak terjadi pada orang tua dan lanjut usia.
Tulang yang tetap sehat membuat kita bisa beraktifitas dengan baik dan gesit. Oleh karena itu kita perlu menjaga kesehatan tulang terutama bagi orang tua dan lansia agar bisa beraktifitas dengan lancar, sehingga bisa menikmati hari tua anda nanti.
7 tips mudah menjaga tulang tetap sehat
- Tips yang pertama yaitu menghindari berbagai minuman yang dapat
mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang. Salah satu
minuman yang dimaksud yaitu minuman yang bersoda atau mengandung soda.
- Mencukupi kebutuhan Vitamin D yang sangat di butuhkan untuk menjaga
kesehatan tulang anda. Vitamin D ini dapat anda peroleh dari
sayur-sayuran yang bewarna hijau serta brokoli.
- Minum susu merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang
anda. Ini dikarenakan kandungan susu yang sangat dibutuhkan oleh tulang
kita seperti kalsium, vitamin D, protein, fosfor serta kalium.
- Rutin berolahraga merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan
tulang anda. Dalam hal ini berjalan atau berlari di pagi hari merupakan
salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan
tulang anda. Ini dikarenakan berolahraga dapat menguatkan semua otot dan
tulang anda.
- Dengan meninggalkan beberapa kebiasaan buruk yang mungkin anda
lakukan yang dapat menganggu kesehatan tulang anda. Dalam hal ini
merokok dan minuman beralkohol merupakan kebiasaan buruk yang dapat
menurunkan massa tulang anda.
- Sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D untuk kebutuhan
tulang anda. Berjemur pada sinar matahari di pagi hari selama kurang
lebih 15 menit dapat membantu mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D
pada kulit anda.
- Mengkonsumsi bawang merah dan bawang putih merupakan salah tips
yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini
dikarenakan kedua bumbu dapur tersebut banyak mengandung zat belerang
yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang anda.
Demikianlah tips mudah untuk menjaga kesehatan tulang anda, berinvestasilah dalam kesehatan anda dari sekarang untuk menikmati hari tua anda. Sesungguhnya kesehatan itu sangat mahal. Jangan lupa baca: