8 Tips Menjaga Kesehatan Mata

8 Tips Menjaga Kesehatan Mata 

Mata adalah salahsatu organ yang paling penting dari tubuh manusia. Hampir setiap aktivitas yang kita lakukan membutuhkan mata, misalnya untuk membaca, menulis, menonton film dan lain sebagainya. Untuk itulah kesehatan mata sangat penting dan harus dijaga. Untuk menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dari luar dan dari dalam. - See more at: http://alamiilmiah.com/buah-yang-baik-untuk-kesehatan-mata/#sthash.cTDPfkmh.dpuf

Mata merupakan organ yang sangat penting dalam tubuh kita. hampir semua aktivitas manusia membutuhkan mata misalnya untuk membaca, menulis, menonton dan lain sebagainya. oleh karena itu kesehatan mata harus dijaga dari luar dan dari dalam.

 

menjaga kesehatan mata dari luar misalnya menggunakan kaca penutup mata seperti kaca mata, helm berkaca sehingga kotoran dan debu tidak masuk kemata. sedangkan  menjaga kesehatan mata dari dalam dengan mengkonsumsi makanan yang mengandug vitamin ang bagus bagi kesehatan mata. 

Berbagai penyakit dapat menyerang mata, oleh karena itu kita harus menjaga kesehatan mata. 


8 tips untuk menjaga kesehatan mata:

1. Riwayat kesehatan mata keluarga
Bicaralah pada anggota keluarga terutama orang tua Anda. Apakah orang tua Anda di diagnosis mengalami penyakit mata keturunan. Hal ini karena dapat menentukan Anda, apakah Anda beresiko tinggi terkena penyakit mata atau tidak.


2. Jaga jarak pandang
Jaga jarak pandang ketika sedang berada dilayar komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal sekitar 50-100cm. Seperti juga halnya ketika sedang membaca buku. Jarak yang ideal ketika membaca buku sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar dapat terhindar dari miopi atau rabun dekat.


3. Hindari kebiasaan mengucek mata
Jangan sering mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor sehabis memegang suatu benda dapat menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata.


4. Istirahatkan mata
Jangan paksakan mata untuk berlama-lama membaca buku atau berada di depan layar komputer. Jika Anda terlalu lama, mata akan sakit. Isitirahatkan mata selama beberapa menit.


5. Makan makanan yang mengandung vitamin A
Makan makanan seperti wortel yang mengandung vitamin A. Hal, ini dikarenakan wortel mengandung vitamin A dan beta karoten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata Anda.
6. Pakai pelindung mata
Cobalah untuk memakai pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan sebagainya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga untuk menghindari terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu.


7. Periksa mata
Periksakan mata Anda secara rutin agar dapat terhindar dari penyakit yang menyerang mata sewaktu-waktu.


8. Berhenti merokok
Bagi orang perokok, usahakan agar menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang. Ini dikarenakan, dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata.

Demikianlah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata. Jagalah kesehatan mata anda dari sekarang dan jangan lupa baca juga artikel Mengatur Gaya Hidup dan Pola Makan.